Lauftreff Schmitten

bullet1 Marathon - leicht gemacht
bullet2 Die Kunst des Laufens

bullet3 Laufschule? So geht's!

Laufschule? So geht’s!

Mindestens einmal pro Woche sollte in ein rund stündiges Training eine 10 – 20 minütige Laufschule integriert werden. Und so geht’s!
  1. 10 Minuten locker Einlaufen
  2. 10 – 20 Minuten lang Laufschule
  3. anschliessend Dauerlauf oder Fahrtspiel

Für die Laufschule suchen Sie sich am besten eine längere, gerade und leicht aufwärts verlaufende Strecke aus. Führen Sie auf dieser Geraden eine Technikübung aus (rund 20 Sekunden), traben Sie danach langsam und locker wieder zurück an den Anfang der Strecke und führen Sie die nächste Technikübung aus.

aus Marathon leicht gemacht – FitforLife, April 2004  


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    Dieses Dokument wurde zuletzt aktualisiert am 11.07.2017. Copyright by Martin Tschopp.