 | Lauftreff Schmitten |
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Rund um das Laufen
Trainingspläne
Aufbautraining
Programm
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10 Minuten
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20 Minuten
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30 Minuten
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40 Minuten
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50 Minuten
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1. Woche
2 - 3 Trainings
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2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L
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2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G
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2. Woche
2 - 3 Trainings
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2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L
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2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G --
2' L -- 2' G
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3. Woche
3 Trainings
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3' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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3' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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4. Woche
3 Trainings
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3' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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3' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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3' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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5. Woche
3 Trainings
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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3' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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4' L -- 2' G
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6. Woche
3 Trainings
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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3' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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4' L -- 2' G
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7. Woche
3 Trainings
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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4' L
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8. Woche
3 - 4 Trainings
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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4' L
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9. Woche
3 - 4 Trainings
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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4' L
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10. Woche
3 - 4 Trainings
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
3' L -- 2' G
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4' L
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11. Woche
3 - 4 Trainings
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
5' L
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2' G -- 6' L
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-- 2' G
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12. Woche
3 - 4 Trainings
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
5' L -- 2' G
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5' L -- 2' G --
5' L
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2' G -- 6' L
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-- 2' G
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Geh- (G) und Laufabschnitte (L) wechseln sich gegenseitig ab!
Dieses Dokument wurde zuletzt aktualisiert am 11.07.2017. Copyright by Martin Tschopp.