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23. GP Bern 8. Mai 2004 - Men M30 - 16.09km
Der
GP war der dritte längere Lauf dieser Saison. Ich wollte dabei meine
Laufform bestätigen und die 1:08.25,8 verbessern. Meine Zielzeit war
1:05:30.
Am Freitag wurde ich nach 3 1/2 Wochen WK aus dem Militär entlassen.
Auf dem Heimweg von Meiringen ging ich am Start auf dem BEA-Gelände
meine Startnummer abholen.
Als ich am Samstagmorgen aufstand fühlte ich mich leider nicht gut. Ich hatte Halsweh und die Nase war verstopft. Nach dem Mittag fuhren wir dann nach Bern, wo wir zuerst im Transa ein Familin-Zelt kauften. Ich fuhr dann alleine mit dem Tram zum Start, während Corinne mit den Kindern die Altstadt hinunter zum Bärengraben lief. Wir hofften, das der angekündigte Regen (zu Hause regnete es bereits seit dem morgen) noch etwas ausblieb.
Ich kam nur knapp 30 Minuten vor dem Start bei der BEA an. Ich hatte darum nur wenig Zeit um mich umzuziehen und einzulaufen. Da es ziemlich kühl war zog ich die 3/4-Hosen und ein Odlo-Kurzarm Shirt (Finisher Shirt IDZ 2002). Nach einer kurzen Runde auf der Berner Allmend musste ich bereits zu meinem Startblock. Da ich im zweiten Block war musste ich von hinten zuerst an allen andern Blöcken vorbei laufen. So war ich erst etwa 5 Minuten vor dem Start um 16h01 in meinem Block. Kurz vor dem Start kamen dann die ersten Regentropfen. Während dem Lauf regenete es dann aber fast nicht.
Während dem Lauf sah ich nicht alle km Tafeln und habe darum nicht
alle km-Splits:
km 1 3:47 erstaunlich
schneller Start
km 2 3:47 Argauer
Stalden herunter und Altstadt hinauf ging auch schnell
km 3 4:17 ging absichtlich
langsamer, aber zu langsam
km 4 3:52 wieder schneller
der Aare nach ..
km 5 4:00 und im Quartier
Marzili
km 6 4:10 kurvig,
Verpflegungsposten
km 7-9 12:46 Ø4:15 Aufstieg durch Tierpark
Dählhölzli
km 10 3:55
abwärts nach Dählhölzli
km 11/12 8:16 Ø4:08 hatte etwas Mühe
km 13/14 8:09 Ø4:04 in der Altstadt ging es besser
km 14 4:50 Austieg Aargauer Stalden
km 15 4:16 Endspurt war nicht
so schnell
Total 1:06:7.7
Mit dieser Zeit bin ich einerseits nicht ganz zufrieden. Ich hatte mein
Ziel von <1:06 verfehlt. Die 8 Sekunden wäre es sicher schneller
gegangen. Andererseit war ich natürlich zufireden, meine letztjährige
Zeit um 2:18 verbessert zu haben. Und ohne die Erkältung wäre
wahrscheinlich 1:05:30 möglich gewesen.
Der GP von Bern bleibt aber wieder als schöner Lauf mit super
Stimmung in Erinnerung. ich werde auch nächstes Jahr wieder kommen
(und versuchen 1:06 oder auch 1:05 zu brechen).
Siehe auch http://www.gpbern.ch
Rang Name/Ort
Jg Ortschaft Zeit Rückstand Stnr Overall
Ø/km ¦km 0-5 ¦ km 5-10
¦ km 10-15 ¦
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185. Weilenmann Felix 73 Studen 1:06.07,7 18.30,3
2267 980. 4.06 ¦ 19.44 214.¦
20.52 184.¦ 25.30 167.¦
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2004/lauf/gp/default.htm
Overall Men: 980. von 9272: http://services.datasport.com/2004/lauf/gp/RANG091-02.HTM
Kategorie M30: 185. von 1186: http://services.datasport.com/2004/lauf/gp/RANG012.HTM
fw, 12. Mai 2004
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24. Nidauer Halbmarathon 1.Mai 2004 - Senior 1- 21.1km
Ursprünglich war ein Start in Nidau nicht geplant. Ich war da nämlich seit 2 1/2 Wochen im Militär und dachte ich müsse am Samstag Rad fahren wenn ich im Militär nicht dazu komme. Da ich dann aber viel mehr als erwartet trainieren konnte (d.h. ich trainierte in der 1. und 2. WK Woche je mehr als 16 Stunden -> April Trainingstagebuch). In der Woche vor dem HM lief ich von Montag bis Donnerstag 66km und radelte 227km (>3000m Höhe). Ich wusste deshalb aber auch nicht, wie frisch ich war. Ich wollte den HM einfach mal laufen und sehen wie es ging.
Am Samstag assen wir früh Zmittag. Um 13 Uhr fuhr ich dann nach Nidau wo ich mich nachmeldete. Nach einem kurzen einlaufen sah ich um 14 Uhr dem Start des Classi'Aar (13.3km) zu. Bei diesem Lauf lief Stefan Mathys von unserm Club auf den 4. Gesamtrang. Mit Martin Wiche und Andre Racine waren noch zwei weitere Clubmitglieder am Start.
15 Minuten später starteten auch wir. Ganz vorne dabei und schlussendlich
Sieger war Mathias Klotz.
km 1 3:34 der erste km wurde schnell
angegangen
km 2 3:56 schloss mich einem älteren,
wahrscheinlich erfahrenen Läufer an
km 3 4:05 Tempo wurde (zu) 'gemütlich'
und eine Gruppe lief zu uns auf
km 4 4:07
km 5 4:03 Abzweigen von Aare nach
Studen, Verpflegungsposten in Aegerten, hängte dort Gruppe ab
km 6 4:29 vorbei an Rossel Gewächshaus
und bei unserem Block, Corinne und Joel fueren mich an
km 7 3:37 schneller nach dem langsamen
km
km 8 4:02 jemand läuft kanpp
hinter mir
km 9 3:40
km 10 4:30 habe Mühe. Läufer
hinter mir überholt und führt, habe Mühe Tempo zu halten
1/4-Marathon 42:49
km 11 3:59 fühle mich besser im
Meienried und übernehme am Baggersee wieder 'Führung'
km 12 3:48 es läuft super und ich
kann meinen'Schatten' distanzieren
km 13 3:55 laufe in einem 'Hoch' ohne
Problem <4 Minuten Kilometer
km 14 3:56 " , geniesse die Natur
/ Frühling
km 15 4:01 "
km 16 3:59
km 17 4:16 Gegenwind und kein Windschatten
entlang der Aare, es wird hart
km 18 4:03
km 19 3:52
km 20 4:35 kann noch einen Konkurenten überholen
km 21 4:11 Enspurt
Total 1:24:33
Der Halbmarathon ging trotz des vielen Trainings sehr gut und ich bin total glücklich mit dieser Zeit. Ich war über vier Minuten schneller als am zu kurzen Halbmarathon an den Bieler Lauftagen 2002..
Rang Name/Ort
Team Jg
Zeit Rückstand Stnr Overall Ø/km
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6. /26 Weilenmann Felix Tri Seeland 1973 1:24:33
10:06 127 17. /126 4:00
Vollständige Ranglisten unter http://www.ccnidau.ch/resultat%2021km_2004.htm
fw, 13. Mai 2004
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Nachdem das Wetter zuerst nicht so gut getönt hatte (Regen), war es dann aber nur bewölkt und es windete mässig bis stark. Mein Ziel war die 1:04:11 aus dem letzen Jahr (deutlich) zu unterbieten. Da ich seit Beginn des Jahres bereits etwa 200km mehr gelaufen war als im 03, musste das möglich sein.
Ich
war im zweiten Startblock eingeteilt, d.h. im ersten nach der Elite. D.h.
wir starteten um 13h31. Den Lauf (siehe Streckenplan)
lief so ab:
km 1 4:16 Start langsam wegen vielen Leuten
km 2 3:57 Tempo wird schneller, versuche mein Tempo
zu finden
km 3 3:50 bin eher zu schnell unterwegs
km 4 4:02 nehme mich etwas zurück
km 5 4:19 spürte die drei schnellen Kilometer,
hatte Mühe
km 6 4:09 abwärts, drum immer noch langsam
km 7 3:29 abwärts zur Aare
km 8 3:59 an der gestauten Aare entlang läufts
gut (siehe Foto)
km 9 4:04 "
km 10+11=9:39 steiler Anstieg nach Golaten und alleine in Gegenwind,
etwas Mühe
km 12 4:01 geht wieder besser, Anschluss an andere Läufer
km 13 3:45 abwärts im Wald, konnte Läufer überholen,
stark gefühlt
km 14 4:03 versuche auf offenen Feld Windschatten zu laufen
km 15 3:59 'Endspurt'
Total 1:01:33
Mit dieser Zeit bin ich sehr zufrieden, habe ich mich doch gegenüber dem letzten Jahr um 2:38 verbessert. Das viele und sehr regelmässige (5 mal pro Woche) Lauftraining hat sich ausbezahlt.
Siehe auch http://www.kerzerslauf.ch
Rang Name
Jg Ort
Zeit Rückstand Stnr
Overall Ø/km
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165. Weilenmann Felix 73 Studen BE 1:01.33,4
16.38,4 1347 463.
4.06
Vollständige Ranglisten unter http://services.datasport.com/2004/lauf/kerzers :
Overall Men 462. von 3865: http://services.datasport.com/2004/lauf/kerzers/RANG201.HTM
Kategorie M20 165. von 554: http://services.datasport.com/2004/lauf/kerzers/RANG012.HTM
fw, 24. März 2004
